Dobór węglowodanów "jak w celiakii" może być korzystny lub niekorzystny dla mikroflory jelitowej i zdrowia. Z tego co pobieżnie zerknąłem autorzy wspomnianego badania nie precyzują jakie produkty wypełniły lukę po produktach zawierających gluten: "Subjects were submitted to a GFD by replacing gluten-containing foods by equivalent ones certified as [...]
Witam przepraszam jeżeli pytanie było ale czytam dziennik od początku tak jak powinno się robić :) nie spotkałem się jeszcze z pytaniem tego typu: co sadzisz o żółtkach,chodzi o tluszce zawarte w nich. Słyszałem opinie że podczas robienia omletów gdy scinamy żółtka są one szkodliwe. Jak będzie się to odnosiło do jedzenia codziennie omleta z 2-3 [...]
Dziś przetestowałem jak znoszę serie RPT w treningu klatki i barków. Źle znoszę %) Po treningu nie miałem siły jeśc posiłku... No i ciągle jestem rozczerowany swoimi możliwosćiami wysiłkowymi. W WL 130kg było równie cieżkie jak jeszcze jakiśczas temu 140kg,,, Ale ponoć w WOL spadki siłowe zawsze są najbardziej odczuwalne. Wypiska wieczorem. Ale [...]
@solaros Z tego co mi wiadomo to głównym celem IIFYM było pokazanie, że jakość produktów ma mniejsze znaczenie dla kompozycji sylwetki od rozkładu makro. 20 lat temu mało (albo nikt?) osób liczyło kalorie i ludzie myśleli, że jak będą jedli 'ryż z kurczakiem i brokułami' to 'pójdzie w mięśnie', a jak zjedzą coś 'niezdrowego' to pójdzie w tłuszcz.
[...] ;-) - linki do badań w treści artykułu. Można sprawdzić, że "miażdżace" dowody na rzecz wyższosci LC nad LF wcale nie są takie miażdżce. Pomijam fakt, ze autorzy badań z LC jako dietę niskotłuszczową nazywali taką gdzie udział energii z tłuszczu wynosił około 30% - to nie jest de facto dieta low fat tylko normalna dieta zrónowazona ;-) [...]
[...] trudno jest jeśc tylko jedno źrodło białka w jednym posiłku, bo zazwyczja produkty naturalne to mieszanina różnych białek, inne białka są w żółtku jaja a inne w białku - to jak zmieszanie dwóch róznych produktów. Dla przykłądu koncentrat białka serwatkowego to: beta-laktoglobuliny (35 - 36%), alfa laktoalbuminy (20%), immunoglobuliny (10%), [...]
[...] - takie skoki wagi nie są rzadkością w BB ;-) MaGor - uwazam, że w przypadku jednej i drugiej diety łatwo o błąd. Uważam, ze w każdym wypadku - czyli niezaleznie od tego w jaki rodzaj diety celujemy - powinniśmy posiadac pewną wiedzę by tą dietę ułożyć. Dietetyk w tej metrii może być przydatny. Najbezpieczniejasz dieta dla "laików" chcących [...]
[...] nie będzie, b o... musiałem go przerwać po kilkunastu minutach (nawet nie dokonczyłem siadów). W zamian zapliczyłem bieg około 5 - 7km... I teraz pytanie - czy traktować to jako DT czy DNT? %) Aje najważniejsze jest co innego - jak wczroaj wspomniałęm, tak i dziś robię zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: [...]
[...] tygodni nadrobię zaległości :)), ale pewna kwestia nie pozwoliła mi pozostać w trybie incognito. A mianowicie - obróbka termiczna pokarmu (głównie mięsa). Zastanawia mnie jak wygląda to u Ciebie... Z tego co zdążyłem zauważyć preferujesz pieczone/smażone mięsa i tutaj nasuwa się moje pytanie: co jest lepsze spośród tej dwójki? Czy smażenie na [...]
[...] cięciu długookresowym i niekoniecznie jest to lepszy wybór jeśli chodzi o kwestie zdrowotne. Owszem, na formę po cięciu narzekać nie mogę, bo zarówno siłowo bardzo podobnie jak przed redukcją jak i sylwetka jeszcze bardziej się "odsłoniła". Jednak gospodarka hormonalna zaczęła się nieco sypać... Nie wiem czy to za sprawą dłuższej ekspozycji [...]
faftaq Piszesz, że może zrobisz sobie przerwę od redukcji na tydzień, powiedz coś więcej, jak to zrobić by było to korzystne. Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić właśnie jakiś of. Jak [...]
MaGor - nie sądzę by było to coś co warto klasyfikowac jako "super" dodatek do diety, ale jak ktoś lubi to czemu nie. W skłądzie jest cykoria, a ta zawiera dużo fruktanów, więc jak ktoś słabo toelruje FODMAPs to może mieć jazdy na jelitach ;-) atu777 - kreatynę stosuję najczęściej około 7 - 10 miesiecy w roku, no chyba że nie trenuję. cykle trwają [...]
Wojtek - w służbie zdrowia, farmakologii, podobnie jak w dietetyce nieraz chodzi tylko o biznes, a nieraz o ludzkie zdrowie - zależnie od człowieka. Dieta nie zawsze jest w stanie zastąpić leki, ale nieraz - faktycznie może mieć taki działanie. BYleby nie robić z tego generalnej zasady i nie tracić zdrowego rozsądku i nie przegiąć z zaufaniem - [...]
[...] francuskie, ryż, ziemniaki (te codziennie) - tyle że w ilościach niewygórowanych. Potem dopiero owoce no i wyroby cukiernicze ( choć część stanowiły produkty lowfat, takie jak galaretki różnego typu). Ale oczywiscie - pewien zamysł był i pojawiały się też refleksje dotyczace tego ile kcal mogło wpaść czy jaki jest rozkład makro i czego w diecie [...]
[...] lepsza w istocie). Proszek ma to do siebie, że ma kontakt z tlenem - tak wiec może się utleniać. Poza tym proszek trzeba rozpuścić i pijąc narażamy szkoliwo na kontakt - jak by nie było - z kwasem, co też jest pewną wadą. Niemniej jednak nie są to nie wiadomo jak duze wady proszku, ja bym jednak kupił sobie mniejsze opakowania preparatu bo po [...]
Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]
Wiadomo, że chodzi o 1 kanapkę a nie 100 gramów. Tego tłumaczyć nie trzeba, bo gdyby to było na 100 gramów to nie byłby to burger tylko jakiś czysty olej%-) Zamawiasz kanapkę a dostajesz szklane McOliwy%-) Kurde trochę śmietnik zrobiłem, ale na swoją obronę ja tylko odpowiadałem%-) Dodam tylko, że ta kanapka faktycznie jest dość duża, ale w życiu [...]
Faftaq mam do cb pytanie, jak sie czujesz z tak niskim poziomem bf? Wczeszlym roku zszedlem do ok 5-7t bf i nie czulem sie za dobrze- niskie libido ,sucha skora, niski tesc, ciagly glod, beznadziejne samopoczucie (wszystkue objawy byly nawet po 1-2 msc po zakonczeniu redu przy 3000 3500 kcal ok 100g tl dziennie , suplementacj wit D , E oraz omegi [...]
wiec co teraz? kolejny miesiąc z bosterze czy jakie kroki? coś ci już świta? To jest dobre pytanie,bo z takim wynikiem i tendencją wzrostową lekarz pewnie zacznie kręcić nosem Zobaczę jak będzie w następnych dwóch tygodniach.Jak libido się nic nie ruszy to wybiorę się na konsultacje.Jak tam nic nie wskóram to pewnie na własną rękę zrobię kuracje [...]
[...] Finisz - około 20:00 Szama : łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
